białka jaj

Od jutra: Dzien treningowy: 1. 55g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 50g ryzu + 300g kurczaka 3. 50g ryzu + 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 70g ryzu + 100g banana + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 70g owsianych + 1 cale jajko + 7 bialek jaj + [...]

Dzien treningowy: 1. 30g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 25g ryzu + 300g kurczaka 3. 25g ryzu + 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 50g ryzu + 200g jablka + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 50g owsianych + 1 cale jajko + 7 bialek jaj + 40g bialka [...]

Dzien treningowy: 1. 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej + 1 zoltko 2. 300g kurczaka + 5 ml olej lniany 3. 25g ryzu + 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 50g ryzu + 200g jablka + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 2 cale jajka + 7 bialek jaj + 40g bialka 2. 5 ml olej [...]

[...] Na czczo: 5g mono 1 tab Wit. C – do każdego posiłku do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C przed treningiem: 1 porcja plode 2.0 Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x65 [...]

[...] Na czczo: 15g Flexit Drink do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 3 tab Muscle Asylum Project Altered State + 10g SAW + 25mg DMAA Po treningu: 30g białka Pro Iso Ofra + 400ml mleka 3,2% Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] świata, chociaż dobrze by było dietę urozmaicać. Produktów nie brakuje. Produktów nie brakuje, ale funduszy owszem. 5. 2g zwierzęcego będzie okej. A jak jest z wyliczaniem białka, bo mi wychodzi 2.8g/kg masy, ale liczone po prostu całe białko z twarogów, mięsa, jaj i innych produktów, które choć trochę zawierają białko. Po wyliczeniu białka z [...]

[...] 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka 70g carbo i 25g bcaa pite podczas treningu i od razu po. Tak jakos sobie rozkładam tego szejka na moze 10x , a tak pije wode. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat - do tego posiłku daje Berberyne, ALA i Chrom 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka i 30g fat Dzis dzien pod znakiem grila i [...]

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

[...] jakość lepsza, brzuch jaki płaski %-) Ładowałem syfem, żeby jak najwięcej weszło. Tablerone 100g, paka chipsów, 200g płatków czekoladowych 200g mleka, 400g białek jaj + 50g białka z prochu(shake) Dzisiaj podobnie, przed treningiem 300g kurczaka z ketchupem i pół chałki, po treningu 100g carbo +60g białka z prochu, potem 300g kurczaka z [...]

1 TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM Z SOKIEM Z CYTRYNY 139 kcal 28 białka PÓŁ BANANA 52,5 kcal 13,5 węgli 100 GRAMÓW RZODKIEWKI 21 kcal 3,6 węgli 2 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli 3 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli [...]

[...] nawet glowa mnie już nie boli od dawna co kiedyś się dość często zdarzało , znikną biały nalot na języku który zawsze złowrogo wyglądał . Jak zwiększyłem ilość jedzonego białka to tez miałem takie jakby krostki jakby pryszcze na twarzy na początku ale wiedziałem że to naturalne przy zmianie diety , teraz i to ustąpiło . Będę zdawać relacje co [...]

Dziś i jutro rest 60min cardio rano poszło Co do diety to właśnie zaszły zmiany obecnie będzie to wyglądało tak: DT 1. 5 jaj + 2 białka 2. 50g ryżu + 220g kurczaka 3. 70g ryżu + 220g kurczaka (pre) Intra 15g eaa + 15g carbo 4. 100g mąki + 1 jabłko + 65g WPI (post) 5. 50g ryżu + 220g kurczaka 6. 50g ryżu + 220g kurczaka DNT 1. 5 jaj + 2 białka [...]

R_93 robie to w formie omleta, bo jak napisal kiedys na innym forum ANIMALKAT (Ted Zarebski, notabene producent odzywek) 100g białka z prochu nigdy nie bedzie mialo takiej wartości jak 100g miesa i troche wiekszej ilosci białek jaj. Normalnie bym to olał, ale uwierzyłem w to, bo to jednak producent odzywek lol :D. Nie wiem co dokladnie mial na [...]

[...] siedzaca) 1. 78kg x 24 godziny = 1872 podstawowe zapotrzebowanie kalorczne (BMR) 2. 1872 x 1.5 = 2808 dziene zapotrzebowanie kalorczne białko - 3,0g/1kgmc (czemu tak dużo białka? jestem typowym endo i myślę , że większa ilość białka da mi lepsze rezultaty , z tego powodu , że od węglowodanów strasznie się zalewam) węglowodany - 3,4g/1kgmc [...]

[...] wloskich Co o niej sądzisz ? Da się ją zmodyfikować pod moje gabaryty ? Bo np 9 białek jaj na śniadanie to przecież za dużo ja po 2 jajkach jestem pełen a co dopiero po tylu białkach. Czy konieczna jest ta odżywka białkowa ? Nie chce się raczej truć tymi chemikaliami. Czy układać od nowa ? Zmieniony przez - AugaR w dniu 2010-03-17 11:57:39

[...] kartonie (jak na zdj poniżej), z 1 całym jajkiem i dodatkami : trochę płatków owsianych , które musze powyjadać bo mi ich trochę zalega ze starych zapasów + owoce + polewa z białka AN W smaku nie zauważyłem jakiejś specjalnej różnicy, w kolorze białek owszem jakieś takie mętne były i wyglądały trochę inaczej niż zwykłe białko jaja, ale to pewnie [...]

[...] nad mobilizacją bo w końcu doczytalem ksiazke Starretta do konca i doszedłem do przykladowych programow mobilizacyjnych, cos z tego sobie zmiksuje i wrzucam na nogi , z ręką na razie nic nie kombinuje tylko slucham się fizjoterapuety pozniej napiszę coś więcej ps. te białka z farmy jaj dużo gorsze jak dla mnie niż te z allegro w kartonikach :-))

Patrzę i WPC ostrovit się zaplątał w paczce. Mi jakoś nie podchodzi w ogóle. No chyba że coś się ostatnio zmieniło w kwestii rozpuszczalności tego białka i smaku. Daj znać jak wypróbujesz jak się ma to białko do białek SFD i AN. Night - foto dla jaj, z tego dla mnie 2 paczki rafaello i pancakes na próbę 8-) reszta pomoc dla powodzian ;-) ja nie [...]

[...] Dietę trzymam przez cały rok, ciągle jest to masa z lekkim dodatkiem kalorycznym ok. +200kcal, ok. 3.5-4g/ww, 2.2g/b, 1.2g/t Przejdzmy do rzeczy: Myślałem by zacząć od 2.5g białka/kg, 3g węgli/kg, 0.8g tłuszczy/kg (treningowe) i 2.5g białka/kg 2.6g wegli/kg 1g tluszczy/kg (nietreningowe) i stoponiowo co tydzień odejmować jakieś 25g węglowodanów [...]

[...] więcej mięcha zamiast słodkiego, ale cóż. Dzisiaj w planie miał być dzień bez węgli z 30g fatu, ale jednak jak pisałem korcą Grycany, więc wszystkie posiłki, to będzie 50g białka i 5g fatu, a po treningu wpadnie burger/pizza/gyros + Grycany karmelowe. No i na tym się skończy jak nie popłynę %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-31 [...]